Содержание
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям нужно тихое место для учебы, в то время как другие лучше всего работают в окружении суеты людей в кафе? Или вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди не могут сосредоточиться на предстоящем дне, когда знают, что в их доме беспорядок, в то время как других, кажется, беспорядок в доме не влияет?
Различные факторы вашего окружения могут влиять на то, как вы чувствуете себя и функционируете изо дня в день. Хотя все люди разные, важно учитывать, как эти разные элементы могут повлиять на вашу продуктивность, счастье, комфорт и так далее.
Фото Алоры Гриффитс на Unsplash
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о создании среды, способствующей психическому здоровью и счастью.
Как окружающая среда влияет на ваше психическое здоровье?
Когда дело доходит до психического здоровья, играют роль многочисленные факторы, такие как ваши гены, качество сна, диета, уровень стресса, прошлый опыт, удовлетворенность отношениями, объем физической активности и многое другое.
Хотя социальные, биологические и психологические элементы определяют наше психическое состояние, факторы окружающей среды обычно имеют существенное значение.
Ваше окружение в лучшем случае может привести к повышению производительности, снижению вероятности развития психических расстройств и повышению устойчивости перед лицом невзгод.
В худшем случае ваше окружение может привести к ухудшению психического здоровья и повлиять на вашу способность эффективно справляться с существующими проблемами.
Например, если вы живете с таким расстройством, как расстройство деперсонализации-дереализации, вы можете обнаружить, что вам трудно облегчить симптомы, когда ваше окружение хаотично или неудобно.
Поэтому очень важно найти способы сделать ваше пространство привлекательным и расслабляющим.
Чтобы узнать больше о DDD и понять, почему его лечение часто требует безопасной, комфортной и тихой обстановки, прочтите эту статью.
Факторы окружающей среды, которые следует учитывать
При оценке влияния окружающей среды на ваше психическое здоровье важно учитывать следующие соображения.
1. Космос
Осмотрите свой дом и офис. Вы видите беспорядок? Если да, то это может напрямую повлиять на ваше психическое здоровье. Переполненное или беспорядочное пространство может вызвать чувство стресса, беспокойства и подавленности, ограничивая вашу продуктивность и способность концентрироваться.
Наведение порядка и организация вашего дома и рабочего пространства может привести к улучшению ясности ума и снижению стресса.
2. Освещение
Ваш дом залит естественным солнечным светом или вам приходится включать несколько ламп, чтобы получить хоть какой-то свет? Вы работаете на открытом воздухе или в подвале, где нет окон? Отсутствие естественного света в вашем окружении может повлиять на ваше настроение, способствуя вялости, а также расстройствам психического здоровья, таким как депрессия.
Напротив, присутствие естественного света может способствовать ощущению омоложения, что приводит к более счастливому настроению и снижению риска психических заболеваний.
3. Эстетика
Хотя это может показаться не таким уж большим делом, важно подумать, хорошо ли оформлено и комфортно ли ваше пространство. Вы можете контролировать или не контролировать этот аспект в своей среде, особенно если вы работаете в офисе и не имеете права голоса по поводу декора.
Однако общая эстетика вашего окружения может повлиять на ваше психическое здоровье, поэтому крайне важно приложить все усилия, чтобы создать визуально приятное пространство.
Чувство комфорта в окружающей среде может привести к повышению уровня здоровья и производительности, в то время как унылое или непривлекательное пространство может способствовать ухудшению настроения и усилению стресса.
4. Шум
Там, где вы работаете, шумно из-за строительных работ или близости аэропорта? Ваши соседи регулярно включают громкую музыку или устраивают большие драки? Уровень и количество шума в вашей среде может способствовать проблемам с концентрацией внимания и производительностью, а также повышать уровень стресса.
Шумное пространство может нарушить ваши мыслительные процессы и вызвать чувство раздражения, разочарования и беспокойства. Создание тихой и спокойной обстановки для работы или просто существования может способствовать расслаблению и умиротворению.
5. Отвлекающие факторы
Есть ли люди, которые регулярно отвлекают вас на работе? Ваши соседи постоянно беспокоят вас в течение дня, пока вы пытаетесь готовить, убираться или проводить время с детьми?
Постоянные отвлекающие факторы в вашем окружении могут помешать вам сосредоточиться и сосредоточиться на задачах. Это касается не только людей; ваши телефоны, телевизор и другие электронные устройства также могут отвлекать.
Сведение к минимуму этих отвлекающих факторов и установление границ вашего времени помогут вам сохранить концентрацию и снизить стресс.
6. Температура
Там, где вы работаете или спите, слишком жарко или слишком холодно? Хотя исследователи обнаружили связь между более высокими температурами и негативными последствиями для психического здоровья, низкие температуры также могут вызывать дискомфорт.
Слишком жаркая погода может привести к раздражительности, ухудшению качества сна, снижению производительности на работе и развитию психических расстройств, таких как депрессия. Слишком холод может повлиять на ваше настроение и способность концентрироваться и расслабляться.
Таким образом, крайне важно поддерживать комфортную температуру независимо от того, находитесь ли вы на работе или дома. Если вы не можете контролировать температуру, попробуйте принести с собой холодную воду, одеяло, теплое пальто или вентиляторы — в зависимости от ваших потребностей.
Когда все эти элементы собраны вместе, можно создать либо теплую и уютную среду, либо некомфортную и тесную. Желание вносить изменения может стать ключом к созданию безопасного и спокойного пространства.
Фото Ноа Силлимана на Unsplash
Творческий подход
Сложность в поддержании комфортной среды заключается в том, что вы не всегда будете иметь полный контроль над своим пространством.
Даже если вы, например, пытаетесь сделать свой дом более привлекательным, вам, возможно, придется принять во внимание вклад вашего супруга или потребности ваших детей, прежде чем что-либо менять. На работе ваш начальник может отдавать предпочтение технологиям, которые вы используете, а не тому, как выглядит офис.
Тем не менее, отсутствие полного контроля не означает, что вы не можете предпринимать небольшие шаги для улучшения своего окружения. Вы можете подумать о том, чтобы принести растения в свой офис и разместить их на столе, или приобрести одеяло с подогревом, чтобы не замерзнуть дома.
Вы также можете выключать телефон в течение рабочего дня, чтобы не отвлекаться на уведомления, или переставить комнату так, чтобы в нее проникало больше естественного света.
Нестандартное мышление может помочь вам создать пространство, которым вы будете гордиться и в котором вам будет комфортно, что приведет к более высокому качеству жизни и более стабильному ощущению счастья.
Этот пост был разработан в рамках партнерства с BetterHelp.
Продолжайте быть AllDayChic!