Содержание
Проблемы с коленями — одна из самых частых травм, с которыми сталкиваются люди. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или просто сталкиваетесь с усталостью повседневной жизни, ваши колени подвержены множеству проблем. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем с коленями и способы их предотвращения.
1. Слабые мышцы ног.
Слабые мышцы ног могут быть серьезной проблемой для людей всех возрастов. Исследование Стэнфордского университета показало, что слабые мышцы ног увеличивают риск падения, особенно для пожилых людей. Ослабленные мышцы означают, что колени не могут выдерживать большой вес, поэтому они быстрее выходят из строя.
Если вы долгое время страдаете от боли в колене, ваш врач может порекомендовать артроскопическую операцию на колене, чтобы укрепить мышцы и связки вокруг колена. Эта процедура может принести большое облегчение тем, кто страдает от хронической боли или нестабильности в коленях.
Различные упражнения можно выполнять дома или с личным тренером, чтобы укрепить ноги и уменьшить нестабильность коленей. Приложив некоторую самоотверженность и усилия, можно восстановить силы, необходимые для того, чтобы оставаться мобильным и независимым.
2. Ношение высоких каблуков или обуви с небольшой поддержкой.
Ношение высоких каблуков или обуви с недостаточной поддержкой может со временем привести к серьезному повреждению колена. Обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку свода и пятки, помогает удерживать колени в ровном положении, предотвращая развитие долгосрочных проблем.
Носите поддерживающую обувь, чтобы защитить колени и суставы, когда это возможно. Для занятий с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или занятия спортом, может потребоваться специальная обувь, предназначенная для поглощения ударов и защиты коленей от износа.
Помимо поддержания здорового режима тренировок, носите правильную обувь, чтобы избежать ненужной нагрузки на коленные суставы.
3. Бег или прыжки по твёрдым поверхностям.
Всякий раз, когда вы занимаетесь физической активностью, очень важно принимать меры предосторожности, чтобы защитить свое тело от травм. Это может быть так же просто и на первый взгляд незначительно, как убедиться, что земля, по которой вы бежите или прыгаете, имеет подходящий тип поверхности.
Твердые поверхности, такие как бетон, теннисные корты и тротуар, могут напрягать колени и другие суставы, что приводит к серьезным травмам, если вы неправильно приземлитесь или прыгнете слишком высоко.
Если вы часто занимаетесь этими видами деятельности на твердых поверхностях, возможно, будет разумно рассмотреть амортизирующую обувь или использовать коврик для упражнений для дополнительной амортизации между вами и землей. Принятие этих мер может помочь защитить ваше тело от вреда, не жертвуя радостью от упражнений.
4. Избыточный вес
Ни для кого не секрет, что лишний вес может сказаться на многих частях тела, создавая дополнительную нагрузку на такие области, как колени. К сожалению, наличие нескольких лишних килограммов может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.
Многие люди могут не осознавать, что избыточный вес оказывает дополнительное давление на колени, что приводит к дискомфорту и ограничению подвижности. Если боль сохраняется или усиливается через несколько дней, всегда необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку это может означать что-то более серьезное.
Осознание того, как лишний вес влияет на определенные части тела, может помочь людям принимать более мудрые решения относительно физических упражнений и привычек питания для поддержания здорового образа жизни.
5. Остеоартроз
Остеоартрит коленного сустава является распространенным заболеванием среди взрослых старше 50 лет. Он возникает, когда хрящ, покрывающий концы костей, изнашивается, вызывая боль и скованность в суставе. Это состояние может постепенно ухудшаться и влиять на повседневную жизнь, затрудняя и делая движения некомфортными.
Исследования показывают, что физические упражнения могут принести пользу людям с остеоартритом коленного сустава, поскольку они могут увеличить подвижность, уменьшить боль и укрепить мышцы вокруг сустава.
Хотя это состояние может потребовать дорогостоящего медицинского лечения или хирургического вмешательства в зависимости от степени тяжести, принятие профилактических мер, таких как поддержание активного образа жизни, может стать практичным подходом к отсрочке или предотвращению долгосрочных последствий.
6. Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит, часто сокращенно называемый РА, представляет собой аутоиммунное заболевание, которое поражает слизистую оболочку суставов человека и может вызывать боль, отек, скованность и даже долгосрочное повреждение костей и хрящей.
Когда дело доходит до колен, РА может иметь потенциально разрушительные последствия. Суставы в этой области могут деформироваться или полностью обездвижиться. Правильное медицинское лечение, физиотерапия, противовоспалительные препараты и хирургия — все это жизнеспособные варианты для лечения боли в колене, связанной с ревматоидным артритом.
Если вы подозреваете, что у вас может быть ревматоидный артрит коленей, обратитесь к врачу до того, как симптомы ухудшатся.
Все это может вызвать нагрузку на колени и привести к боли или травмам. Если вы испытываете боль в колене, вам необходимо обратиться к врачу для лечения. Будьте уверены: с помощью некоторых простых изменений образа жизни и мер предосторожности вы сможете защитить себя от дальнейших повреждений и сохранить здоровье своих коленей.
Продолжайте быть AllDayChic!