Наша способность видеть и воспринимать объекты может ухудшаться с возрастом из-за проблем со здоровьем или чрезмерной нагрузки на зрительный нерв. Наша жизнь полна постоянного негативного воздействия на наши глаза. Тем не менее, существуют отличные тактики ухода за глазами, предлагаемые Эксперты My Vision Care для защиты глаз и улучшения зрения, помимо использования корректирующих очков. Давайте проверим некоторые из них.

Избегайте сухого воздуха

Воздух на больших высотах, в пустынном климате или в таких условиях, как самолеты, может быть особенно сухим. Ветер, дым и автомобильные обогреватели также могут сушить глаза. Когда вашим глазам не хватает влаги, они могут раздражаться и краснеть. Используйте глазные капли для увлажнения глаз, если вы знаете, что находитесь в сухой среде.

Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов

Многим из нас знакомы натуральные средства, богатые этими витаминами:

  • Витамин А, или ретинол, содержится в оранжевых овощах и фруктах, в чернике, печени и рыбьем жире.
  • Витамин Е содержится в орехах и семенах.
  • Витамин B2 содержится в зеленых листовых овощах, яйцах и семенах подсолнечника.
  • Печень и рыба богаты витамином B6.

Для нас может быть очень сложно иметь достаточное количество этих элементов. Поэтому опытные эксперты рекомендуют инвестировать в добавки для профилактических целей. уход за глазами.

Делайте перерывы в работе, уменьшайте нагрузку на глаза

Если вы проводите весь день, глядя на монитор, делайте 15-минутные перерывы каждый час. Для тех, у кого работа за компьютером составляет менее половины рабочего дня, оптимальным будет 15-минутный перерыв каждые два часа. Специальные очки с фильтрами синего света помогут снизить нагрузку на глаза. И помните: дать глазам отдохнуть — значит отойти от любого экрана; бесполезно переключаться с компьютера на смартфон.

Моргайте чаще

На первый взгляд, это странный совет, потому что вы сознательно не задумываетесь о том, как часто вы моргаете. Но нормальная частота моргания — раз в 10 секунд, а когда мы смотрим на экран компьютера или смартфона, мы моргаем реже. Это значит, что наши глаза не получают необходимой влаги и не очищаются от микрочастиц, которые скапливаются на поверхности. В перерывах попробуйте простое упражнение — интенсивно поморгайте несколько секунд.

Упражнения для глаз

Упражнения для улучшения зрения – отличный метод восстановления здоровья глаз. Существует множество комплексов упражнений, и специалисты по проверке зрения помогут вам выбрать наиболее подходящий для ваших нужд. Главное – регулярно выполнять рекомендованные упражнения.

Здоровый сон и распорядок дня

Хронический недостаток сна повышает внутричерепное давление, что повышает риск развития глаукомы, которая, если ее не лечить, может привести к тяжелым последствиям. Бессонница также приводит к отеку и повреждению зрительного нерва. Старайтесь каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, убирайте смартфон хотя бы за полчаса до сна и спите в темноте.