Вы когда-нибудь слышали, что диабет, избыточный вес и инсулин, не справляющийся со своей задачей должным образом, — все это члены одного клуба? Да, лишний вес – это большой красный флаг.

Если это похоже на то, что вы думаете о может быть вашим следующим умным шагом. Но вот в чем дело: вам захочется выбрать не просто программу. Ищите что-то, что имеет научное обоснование и прошло через клинические испытания. Это означает, что он был тщательно проверен и доказал свою работоспособность.

Теперь давайте поговорим о ключевых факторах, которые показывают, что потеря веса является секретным ключом к обращению вспять диабета.

Изменение вашего образа жизни — это ключ к успеху

Когда дело доходит до контроля диабета и снижения веса, вы, вероятно, слышали обо всем — от приема таблеток до изменения того, что на вашей тарелке.

Но есть над чем поразмыслить: может ли, если опрокинуть чашу весов вспять, обратить диабет вспять? Возможно, вас ждет сюрприз.

Даже небольшая потеря веса может изменить правила игры в борьбе с диабетом. Давайте углубимся в то, действительно ли возможно победить диабет посредством потери веса.

Понимание диабета

Диабет – это когда уровень сахара в крови зашкаливает. Представьте, что ваше тело похоже на чашку кофе: слишком много сахара, и он будет невкусным. Диабет 2 типа – главный герой нашего сегодняшнего рассказа.

Худые о весе и диабете:

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 25, особенно если вы носите его на талии, это все равно, что послать приглашение резистентности к инсулину. Избыточный вес означает, что ваше тело начинает игнорировать призывы инсулина контролировать уровень сахара.

Похудение спешит на помощь:

Вот и хорошие новости: снижение веса может снова превратить вас в профессионала, слушающего инсулин. Это означает, что уровень сахара в крови может вернуться к норме.

Разговоры об обратном и ремиссии:

Можно ли полностью распрощаться с диабетом 2 типа с помощью снижения веса? Хотя «обратный ход» может вызвать недоумение в медицинском сообществе, многие люди на самом деле могут достичь так называемой ремиссии.

Ремиссия — это когда уровень сахара в крови снижается без необходимости приема лекарств. Это похоже на то, что диабет есть, но он не вызывает проблем.

Выяснение веса, который нужно сбросить

Здесь нет универсального ответа. Снижение веса на 5–10 % от общего веса может серьезно помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Если вы весите 90 кг, потеря примерно 4,5–9 кг может действительно изменить ситуацию для вас.

Умный способ сбросить фунты:

Забудьте о жестких диетах и ​​превращении в спортивную крысу в одночасье. Все дело в том, чтобы внести долгосрочные изменения: от того, что вы едите, до того, чтобы больше двигаться.

Поговорите со своим врачом, прежде чем погружаться в воду

Прежде чем встряхнуть ситуацию, особенно в случае диабета, поговорите с экспертом в области здравоохранения. Думайте о них как о своих приятелях во всем этом приключении.

Кто получает максимальную выгоду от похудения?

Люди, у которых есть лишние килограммы или которые вот-вот вступят на территорию диабета, могут действительно получить пользу от похудения. Но имейте в виду, мы все уникальны. Насколько хорошо это сработает для вас, может зависеть от ваших генов, продолжительности диабета в вашей жизни и множества других факторов.

Почему похудение творит чудеса:

Потеря веса не только делает ваши джинсы лучше сидящими. Это заставляет ваше тело снова прислушиваться к инсулину, сокращает количество вредных жиров вокруг ваших органов, помогает вашему сердцу оставаться здоровым и переносит жиры в крови в более счастливое место.

Как добиться снижения веса:

Итак, как это сделать? Питайтесь разумно – много фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов. Регулярно двигайтесь, следите за порциями и объединитесь с медицинским сотрудником, чтобы разработать план специально для вас.

А некоторым может потребоваться хирургическое вмешательство – у него есть свои преимущества: от значительной потери веса до лучшего контроля над диабетом.

Вот и все: похудение заключается не только в том, чтобы хорошо выглядеть; речь идет о том, чтобы дать диабету возможность заработать деньги.