Более 20 000 000 граждан США страдают от различных заболеваний щитовидной железы. Из этого числа только 40% знают о своем состоянии. Конечно, нехорошо узнать, что у вас заболевание щитовидной железы. Но подтверждение вашего состояния — это огромный первый шаг на пути к выздоровлению, поэтому спасибо за прохождение тестирования. Теперь это означает, что вы можете начать лечить свое заболевание достаточно рано, смягчить его симптомы или даже предотвратить их. Итак, как я могу контролировать свою щитовидную железу с помощью своего образа жизни? Что такое здоровый образ жизни для больных щитовидной железой? Если у вас возникает какой-либо из этих вопросов, наша аптека рецептов готова дать ответы на все вопросы.

Проверьте свой вес

Могут ли проблемы с щитовидной железой быть вызваны ожирением? Исследования в отчетах Национального института здравоохранения выявили значительную корреляцию между избыточным весом и, в частности, гипотиреозом. Дальнейшие отчеты, опубликованные Монитор медицинских наук также связывают рак щитовидной железы с избыточным весом.

Короче говоря, вы хотите делать все возможное, чтобы поддерживать здоровый вес тела. Вы можете узнать, так ли это, изучив показания своего ИМТ: идеальный средний показатель находится между 18,5 и 24,9. Конечно, это может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов пациента, поэтому важно обсудить с врачом, какой должна быть идеальная масса тела. Все равно вам нужно быть более активным и следить за тем, как вы едите.

Избегайте стрессовых ситуаций

Стресс может только усугубить дисбаланс щитовидной железы. Когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола в организме резко возрастает. Этот всплеск запускает цепную реакцию, которая влияет на функционирование щитовидной железы таким образом, что подавляется высвобождение ТТГ (тиреотропного гормона).

Поэтому сделайте свое психическое здоровье приоритетом и не позволяйте негативной энергии скапливаться наверху. Вместо этого найдите здоровый выход для стресса с помощью:

• Медитация
• Йога
• Проводить время с друзьями (особенно с умением рассмешить вас)
• Танцы и другие хобби

Помните, стресс — ваш враг номер один. Сделайте все возможное, чтобы избежать этого.

Сократите употребление спиртных напитков

Можно ли пить алкоголь при гипотиреозе? Алкоголь, особенно в чрезмерных количествах, вызывает снижение уровня гормонов Т3 и Т4. Он также может нарушать функцию щитовидной железы, влияя на то, как гормон ТТГ реагирует на его триггеры. В целом, чрезмерное употребление алкоголя может усилить дисбаланс и открыть двери для других проблем со здоровьем.

Дисбаланс щитовидной железы и алкоголь — это не то, что вы назвали «хорошей комбинацией». Если вы зашли слишком далеко и изо всех сил пытаетесь сократить потребление алкоголя, я рекомендую постепенно снижать его количество и сокращать его понемногу каждый день. Пока вы это делаете, пейте много воды, чтобы компенсировать обезвоживание, которое также может еще больше ухудшить ваше состояние.

Научитесь лучше спать

Если у вас был гипотиреоз, который является наиболее распространенным типом дисбаланса щитовидной железы, какое-то время вы можете испытывать бессонницу. Недостаток сна может настолько истощить вас как морально, так и физически, что вы начнете день в угаре с точки зрения энергии.

Вот несколько советов, которые помогут вам лучше спать, если состояние щитовидной железы продолжает мешать:

• Выключайте все экраны и свет на время сна. Научитесь любить темноту
• Расслабьтесь перед сном. Почитайте успокаивающую книгу, примите теплую ванну с пеной, успокойте свой разум музыкой или чем-нибудь еще, что плывет по вашей лодке.
• Ешьте примерно за четыре часа до сна. Также исключите из своего ужина кофеин и острые ингредиенты.

Добавьте в свой рацион противовоспалительные продукты.

Дисбаланс щитовидной железы влияет на каждого человека по-разному, но общие симптомы включают боли и боли в суставах. Вам не придется жить с этими неудобствами. Облегчите их, включив в свой рацион больше противовоспалительных продуктов. Мы говорим, среди прочего, о большем количестве жирной рыбы и листовых зеленых овощей.

Помимо простого подавления боли, эти продукты также могут привести к улучшению функции печени, причем этот орган также играет ключевую роль в преобразовании гормонов Т4 в Т3. Правильная диета также может обеспечить здоровье вашей щитовидной железы, обеспечивая постоянный запас необходимых ингредиентов, которые ей необходимы в пиковом режиме.

Начните с хорошей добавки

Дефицит минералов и питательных веществ может усугубить как гипертиреоз, так и гипотиреоз. Добавка может восполнить любой такой дефицит. Однако не все добавки рекомендуются при вашем заболевании, поскольку потребности каждого пациента различны, например, то, как обувь подходит к ноге пользователя.

Некоторые из лучших добавок при гипотиреозе включают в себя:

• Витамин В
• Витамин D3
• Селен
• Цинк

Если у вас гипертиреоз, одни и те же добавки могут не подойти вам, хотя другие, такие как селен и магний, могут быть одинаковыми.

Прежде чем покупать какую-либо добавку, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы получить зеленый свет. Получив одобрение врача, загляните в магазин пищевых добавок Bay Life Pharmacy, чтобы найти то, что вам нужно.

Тренируйтесь чаще

Упражнения — это именно то, что вам нужно, независимо от характера дисбаланса щитовидной железы. Это может помочь вам лучше спать, снизить уровень стресса или даже справиться с отказом от алкоголя из своей жизни. Все это является ключом к более счастливой и беспроблемной жизни с заболеваниями щитовидной железы.

Вам не обязательно ходить в спортзал, если вы не в состоянии. Еще один способ добиться этого — заняться такими видами спорта, как теннис, баскетбол или чем-то еще, что заставляет ваши ноги двигаться. Вы также можете просто больше бегать или бегать трусцой. Что бы вы ни делали, старайтесь заниматься спортом по 30 минут каждый день. Тем не менее, чтобы упражнения принесли результат и не усугубляли усталость, которую вы можете испытывать из-за своего состояния, упражнения должны сочетаться со здоровой диетой.

У вас есть это, и у нас есть вы!

Заболевания щитовидной железы – это не конец пути. Фактически, по данным American Thyroid Associate, существует лекарство от любого типа заболевания щитовидной железы. Сотрудничество с аптекой, производящей рецепты, во Флориде может быть особенно полезным для искоренения вашего заболевания. Например, здесь, в Bay Life, мы можем разработать дозировки в соответствии с уникальными факторами, лежащими в основе вашего состояния, тем самым ускоряя путь к выздоровлению и сводя к минимуму ваши симптомы. Мы хотели бы помочь вам почувствовать себя лучше, поэтому свяжитесь с нами сейчас, чтобы обсудить и найти решения проблемы дисбаланса щитовидной железы.